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米饭塑身很在行吃米饭也很有讲究

2024-06-19

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我们一直以来对于减肥食品都有一个误区，那就是主食是让人发胖的元凶。曾经有位女性朋友认为，米饭会让人发胖，因此几乎不敢吃米饭，或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。　　怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。编辑推荐：[[盘点瘦脸美味食物菠菜豆苗打造精致小V脸长期拒绝主食或会导致失忆症我们每天都要面对的7种饮食危机]]

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