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每天运动1小时一个月能减多少斤 每天运动一小时一年能瘦多少斤

2024-10-22

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以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。 一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡; 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤 按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右 以上就是减肥瘦身栏目下与运动减肥,减肥,运动有关,关于“每天运动1小时一个月能减多少斤”相关内容,希望能够帮助到您!

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