无论是成年人還是小孩子，身体如果有很多体内湿气得话，对健康是不好的，因此我们要去掌握一些合理的协助自身祛除湿气的方式 ，在如今较为时兴的便是根据饮食搭配的方法，由于运用一些饮食疗法的方式 ，就可以做到除湿气实际效果，那麼下边我们就要看一下，这种合理地去湿气的饮食疗法方式 。

食疗食谱：

1.白鲫鱼煲汤 用食油将鱼双面煎黄，用沸水猛火熬汤，熬成乳白色乳状。随后加白蔻3克、茯苓3克、香莱20克、姜片10克，稍滚三分钟。草鱼性甘平，补而不燥，健脾胃祛湿，并且还带有丰富多彩的营养成分。中医学觉得此方补脾胃非常好。

2.田艾煲草鱼 田艾30克，草鱼250克，姜片10克，熬汤食用。此方不但健脾胃祛湿，还能够防止蚕豆病.

3.白蔻苡米淮山粥 白蔻5克，苡米30克，山药30克，稻米100克，煮粥服用。此即可健脾养胃。

4.山药薏仁米莲子粥 山药、薏仁米各30克，莲子肉15克，红枣10枚，小米60克，清洗干净后与小米共熬成粥，熟后加白砂糖调均匀即成。健脾益气。适用脾胃虚寒，食滞纳呆，肢体无力。

5.牛膝眉豆煲鸡脚 原材料：牛膝30克、眉豆20克、大枣4个、鸡爪4对、瘦猪肉100克、姜片3片。 烹饪：牛膝、眉豆、大枣各自清洗，稍侵泡，并红枣去核；鸡爪去外套及爪甲，割开并且用花刀敲裂；瘦猪肉清洗。随后一起与姜片放入瓦锅内，添加冷水2500ml（10碗水流量），文火煲沸后，改成慢火煲约2钟头，加入适当食用盐便可。

确保自身的身心健康，迅速的祛除湿气，那麼以上所详细介绍的这种方式 及其方法问题，大伙儿就应当高度重视了，仅有我们了解和掌握这种基本常识，那麼对自身的身心健康才算是较为有益的，而如果你察觉自己的人体存有一些出现异常问题的情况下，应当留意科学研究的医治和处理。