当前位置： 首页 >> 四季养生 六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质 2024-09-20 来源： 人气：1 次 很多人减肥都急于求成，通过节食快速达到减肥效果，殊不知，节食减肥是最伤身的，而且反弹快，要想健康快速减肥，合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱，科学合理的瘦身，那么减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱，让你健康瘦身，吃出不胖体质，一起来品尝美味健康享瘦吧。 1、鱼香油菜心 材料：油菜心500克。 配料：白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。 做法： ①油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。 ②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。 ③锅中放油烧热，油菜下锅，稍炒，倒在盘中。锅中再放油，把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒，待出香味，烹入对好的汁炒熟，油菜下锅炒匀即成。 2、红烧双菇 材料：红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。 配料：沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。 做法： ①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。 ②起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。 3、蒜泥豆角丝 材料：豆角200克、蒜泥20克。 配料：醋、精盐、香油各适量。 做法： ①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。 ②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁，浇在豆角上，加盐，淋上香油即可。 4、炒荤素丝 材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。 配料：酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。 做法： ①先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。 ②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放入，旺火快炒，加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。 5、酸辣苹果丝 材料：苹果1/2个，青椒15克，甜椒15克，红辣椒少许。 配料：白醋、白糖、盐各少许。 做法： ①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。 ②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 6、虾子豆腐 材料：虾子120克、北豆腐100克。 配料：盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。 做法西安医院治癫痫的方法西安中医癫痫病医院,怎么样西安哪个医院看羊癫疯专业西安儿童羊羔疯能治好吗陕西治癫痫病到哪个医院好 TAG: 相关内容 秋季天气干燥伤肺 八款靓粥润肺防燥 秋季吃什么减肥 四款食谱月减10斤很轻松 五食谱滋补润燥益气 肾虚怎么调理 十种黑色食物强肾补肾 四款美味减肥食谱 消除水肿轻松瘦身 十款养生茶最适合秋季 滋润养生补水祛燥 男性更要滋补 秋季必吃十大养生菜 祛痘小妙招 七款中医养生茶超有效祛痘 六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质 七美食轻松健康减肥 秋季吃莲藕功效与作用 清热凉血健脾开胃 五美食帮你降火除燥 七款养生粥润肺养胃 五款美食润肺防秋燥 怎么减肥最有效 一周减肥食谱瘦不停 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人肾虚的表现 20岁以上的女孩子遇到这些身体问题千万不忽略！ 月经不调的原因 过度减肥竟会引起这个情况 男人胃痛吃什么好 男人胃痛怎么办 女性气血不足如何调理 调理女性气血不足的方法 女性这7种行为会让皮肤更差，不利于冬季养生 女性痛经怎么调理 女性痛经的调理方法 造成男性不孕的原因 预防不育的七个措施 豆腐的功效与作用 男人常吃易患这类疾病 女性在冬季应该怎样保养身体：身体也要调理 肾阳虚和女性毫无关系吗？此病因体寒引起！ 月经期吃什么好 孕期不能吃的水果有哪些 男性腰痛怎么办 男性腰痛吃它可有效缓解 痛经的危害有哪些？经期碰这些相当于自杀 婴儿过敏体质怎么办 呕吐泻痢是什么原因导致的 鱼鳞病的护理办法 宝宝拉肚子会有哪些并发症 宝宝发烧吃什么比较好 各类型乳腺增生的不同表现 秋季的幼儿饮食的禁忌 三伏天如何晨练 幼儿刷牙的2个关键 缓解肚子痛的方法 前列腺炎的饮食原则 孕妇感冒能不能吃鸡肉 7种有效的懒人减肥法 瘦腹的茶喝什么 甲醛中毒有何症状 婴儿睡眠少的检查诊断 青年长白发因为什么 女孩子来月经吃什么食物 孕妇可以吃保健品吗 甲醛中毒的6个急救措施 各类人早餐适宜 女性例假一般有几天 教你如何运动护腰 女性不孕都需要怎么检查 睾丸疼痛主要分类 婴儿睡眠少的病因 宝宝嘴唇护理4个措施 如何判断宝宝食物中毒 孕妇忌喝浓茶 癌症病人要不要忌口
很多人减肥都急于求成，通过节食快速达到减肥效果，殊不知，节食减肥是最伤身的，而且反弹快，要想健康快速减肥，合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱，科学合理的瘦身，那么减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱，让你健康瘦身，吃出不胖体质，一起来品尝美味健康享瘦吧。 1、鱼香油菜心 材料：油菜心500克。 配料：白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。 做法： ①油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。 ②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。 ③锅中放油烧热，油菜下锅，稍炒，倒在盘中。锅中再放油，把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒，待出香味，烹入对好的汁炒熟，油菜下锅炒匀即成。 2、红烧双菇 材料：红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。 配料：沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。 做法： ①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。 ②起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。 3、蒜泥豆角丝 材料：豆角200克、蒜泥20克。 配料：醋、精盐、香油各适量。 做法： ①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。 ②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁，浇在豆角上，加盐，淋上香油即可。 4、炒荤素丝 材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。 配料：酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。 做法： ①先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。 ②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放入，旺火快炒，加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。 5、酸辣苹果丝 材料：苹果1/2个，青椒15克，甜椒15克，红辣椒少许。 配料：白醋、白糖、盐各少许。 做法： ①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。 ②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 6、虾子豆腐 材料：虾子120克、北豆腐100克。 配料：盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。 做法西安医院治癫痫的方法西安中医癫痫病医院,怎么样西安哪个医院看羊癫疯专业西安儿童羊羔疯能治好吗陕西治癫痫病到哪个医院好