当前位置： 首页 >> 四季养生 五食谱滋补润燥益气 2024-09-20 来源： 人气：1 次 秋季的天气特点就是天气转凉，气候干燥，所以在秋季养生要注意以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。那么秋季该如何食补呢?秋季食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍几款秋季养生食谱，滋补身体，吃出健康，一起来看看吧! 1.蘑菇五花肉烧萝卜 材料：蘑菇片20克、五花肉300克、小萝卜300克。老姜5片、大葱7片、料酒1茶匙、酱油1汤匙、蚝油1汤匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、白胡椒1/4茶匙、鸡粉1/4茶匙、香油1/4茶匙。 做法： step1 蘑菇片用冷水浸泡30分钟后洗净。浸泡蘑菇的水过滤掉杂质留用。五花肉切薄片，大葱切片，老姜切片。小萝卜洗净后，切成片。 step2 锅中倒入油，大火加热至7成热时，倒入五花肉改中火煸炒5分钟，待五花肉出油后，倒入小萝卜片，姜片和葱片，继续煸炒3分钟至水分出来。 step3 调入酱油，蚝油，盐，糖和白胡椒粉，倒入蘑菇片和少许浸泡蘑菇的汤(没过锅内食物一半位置即可)，盖上锅盖用中火焖5分钟，打开盖子后，改成大火，将汤汁收到略干，调入鸡粉和香油即可出锅。 2.姜汁猪红菠菜 材料：菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。 做法： step1 将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段， step2 将菠菜滚开水中焯2分钟后取出，沥去水分，装盘抖散。 step3 猪血洗净切片后先人热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。 step4 姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜，猪血凉后加入姜汁和其他调料即可。佐餐食。 功效：生津补血，降血压，通肠利便，解酒毒。 3.海参羊肉淡菜汤 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 做法： step1 羊肉洗净，用热水氽过后切片。 step2 浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。 step3 煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 功效：暖肾补虚益劳。 4.火锅菊花鱼片 材料：鲜菊花100g，鲜鲤鱼500g，鸡蛋2个，鸡汤适量，盐、料酒、胡椒面、香油、姜、醋等。 做法： step1 将白菊花，去蒂，摘下花瓣，拣出那些焦黄或沾有杂质的花瓣不用。 step2 将留下的花瓣放人冷水内漂洗20分钟，沥尽水分备用。 ste治疗癫痫病河南好的医院河南哪个医院治疗癫痫病专业河南那家癫痫医院好郑州羊癫疯要怎么治疗呢郑州小儿癫痫好的医院 TAG: 相关内容 秋季天气干燥伤肺 八款靓粥润肺防燥 秋季吃什么减肥 四款食谱月减10斤很轻松 五食谱滋补润燥益气 肾虚怎么调理 十种黑色食物强肾补肾 四款美味减肥食谱 消除水肿轻松瘦身 十款养生茶最适合秋季 滋润养生补水祛燥 男性更要滋补 秋季必吃十大养生菜 祛痘小妙招 七款中医养生茶超有效祛痘 六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质 七美食轻松健康减肥 秋季吃莲藕功效与作用 清热凉血健脾开胃 五美食帮你降火除燥 七款养生粥润肺养胃 五款美食润肺防秋燥 怎么减肥最有效 一周减肥食谱瘦不停 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人肾虚的表现 20岁以上的女孩子遇到这些身体问题千万不忽略！ 月经不调的原因 过度减肥竟会引起这个情况 男人胃痛吃什么好 男人胃痛怎么办 女性气血不足如何调理 调理女性气血不足的方法 女性这7种行为会让皮肤更差，不利于冬季养生 女性痛经怎么调理 女性痛经的调理方法 造成男性不孕的原因 预防不育的七个措施 豆腐的功效与作用 男人常吃易患这类疾病 女性在冬季应该怎样保养身体：身体也要调理 肾阳虚和女性毫无关系吗？此病因体寒引起！ 月经期吃什么好 孕期不能吃的水果有哪些 男性腰痛怎么办 男性腰痛吃它可有效缓解 痛经的危害有哪些？经期碰这些相当于自杀 婴儿过敏体质怎么办 呕吐泻痢是什么原因导致的 鱼鳞病的护理办法 宝宝拉肚子会有哪些并发症 宝宝发烧吃什么比较好 各类型乳腺增生的不同表现 秋季的幼儿饮食的禁忌 三伏天如何晨练 幼儿刷牙的2个关键 缓解肚子痛的方法 前列腺炎的饮食原则 孕妇感冒能不能吃鸡肉 7种有效的懒人减肥法 瘦腹的茶喝什么 甲醛中毒有何症状 婴儿睡眠少的检查诊断 青年长白发因为什么 女孩子来月经吃什么食物 孕妇可以吃保健品吗 甲醛中毒的6个急救措施 各类人早餐适宜 女性例假一般有几天 教你如何运动护腰 女性不孕都需要怎么检查 睾丸疼痛主要分类 婴儿睡眠少的病因 宝宝嘴唇护理4个措施 如何判断宝宝食物中毒 孕妇忌喝浓茶 癌症病人要不要忌口
秋季的天气特点就是天气转凉，气候干燥，所以在秋季养生要注意以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。那么秋季该如何食补呢?秋季食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍几款秋季养生食谱，滋补身体，吃出健康，一起来看看吧! 1.蘑菇五花肉烧萝卜 材料：蘑菇片20克、五花肉300克、小萝卜300克。老姜5片、大葱7片、料酒1茶匙、酱油1汤匙、蚝油1汤匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、白胡椒1/4茶匙、鸡粉1/4茶匙、香油1/4茶匙。 做法： step1 蘑菇片用冷水浸泡30分钟后洗净。浸泡蘑菇的水过滤掉杂质留用。五花肉切薄片，大葱切片，老姜切片。小萝卜洗净后，切成片。 step2 锅中倒入油，大火加热至7成热时，倒入五花肉改中火煸炒5分钟，待五花肉出油后，倒入小萝卜片，姜片和葱片，继续煸炒3分钟至水分出来。 step3 调入酱油，蚝油，盐，糖和白胡椒粉，倒入蘑菇片和少许浸泡蘑菇的汤(没过锅内食物一半位置即可)，盖上锅盖用中火焖5分钟，打开盖子后，改成大火，将汤汁收到略干，调入鸡粉和香油即可出锅。 2.姜汁猪红菠菜 材料：菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。 做法： step1 将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段， step2 将菠菜滚开水中焯2分钟后取出，沥去水分，装盘抖散。 step3 猪血洗净切片后先人热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。 step4 姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜，猪血凉后加入姜汁和其他调料即可。佐餐食。 功效：生津补血，降血压，通肠利便，解酒毒。 3.海参羊肉淡菜汤 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 做法： step1 羊肉洗净，用热水氽过后切片。 step2 浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。 step3 煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 功效：暖肾补虚益劳。 4.火锅菊花鱼片 材料：鲜菊花100g，鲜鲤鱼500g，鸡蛋2个，鸡汤适量，盐、料酒、胡椒面、香油、姜、醋等。 做法： step1 将白菊花，去蒂，摘下花瓣，拣出那些焦黄或沾有杂质的花瓣不用。 step2 将留下的花瓣放人冷水内漂洗20分钟，沥尽水分备用。 ste治疗癫痫病河南好的医院河南哪个医院治疗癫痫病专业河南那家癫痫医院好郑州羊癫疯要怎么治疗呢郑州小儿癫痫好的医院