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四款美味减肥食谱消除水肿轻松瘦身

2024-09-20

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减肥是永恒不落的话题，为了苗条的身材，美眉们想尽方法，有时候吃的很少，但是也瘦不下去，还有很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这些就是水肿体质惹的祸。水肿体质要怎么办才好呢?可以通过饮食来达到消水肿的目的。那么水肿体质吃什么好?下面小编给大家推荐几款减肥食谱，帮你消除水肿，高效减肥，一起来看看。　　1、小炒海带丝　　原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。　　做法：　　1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净，切丝;火腿切丝。　　2、炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。　　3、最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。　　小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。这款小炒海带丝是小编的心水推荐，味道很不错哦! 　　2、冬瓜焖海米　　材料：冬瓜，海米，水淀粉，葱花，姜末　　做法：　　1.冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用;海米温水泡软。　　2.炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。　　3.锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。　　3、马铃薯泥　　材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许　　做法：　　1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。　　2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。　　3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。　　4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。　　小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外，对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢! 　　4.黄瓜炒虾仁　　主料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。　　做法：　　1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。　　2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。　

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