神经紧张的家庭安排
2022-03-12
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1、适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时 间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又 能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
2、当自己比较紧张、烦乱时:可以闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
3、松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
不管是神经紧张还是烦躁的心情对生活工作的影响都是非常大的,因此我们遇到这些不良情绪的时候,就需要及时找方法解决,不要一直拖着,使问题变得更加严重,只有即使调整好情绪才能使我们的生活工作更加轻松!
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