当前位置：首页 >> 养生科普

哪些零食容易伤害孩子呢？该怎样培养宝宝良好的膳食习惯？

2024-05-29

来源：

人气：12 次

对很多孩子来说零食是他们的必需品，很多小孩都很喜欢吃零食，不管是甜食还是膨化食品，对孩子的诱惑都是很大的，但是并不是所有零食都是健康安全的，所以给孩子买零食的时候一定要多加注意，那么哪些零食会危害孩子的健康呢?父母应该怎样培养宝宝良好的膳食习惯呢？ 1、哪些零食容易伤害孩子 1.橡皮糖橡皮糖既好看又好吃，深受孩子的喜爱。事实上，橡皮糖的胶质成分由橡胶和增塑剂所组成，它具有一定的毒性。由于孩子肾脏排毒功能发育尚弱，倘若摄入过多橡皮糖会使大量有毒物质留在体内干扰其代谢功能。由此引起腹痛，营养不良，胃口不好等病症，所以家长可要十分注意。 2.果冻食品很多家长以为果冻是水果、牛奶等原料所制，对孩子的身体无害。其实不然，果冻并不是健康食品甚至对孩子的健康也是十分不利的。它在制作的过程中，要经过一系列漂白，溶解的处理。其原本的营养在制作的过程中会丧失无存，且留下不易吸收的海藻酸钠成分。此类物质会妨碍到蛋白质，钙，铁成分的吸收。所以，果冻对孩子的健康成长也是不利的。 3.膨化食品膨化食品是孩子最喜欢的零食之一，它的口感香脆酥令人回味无穷。然而事实上，膨化食品含有大量的色素，铅，铝等成分，可导致孩子发育迟缓甚至对其神经系统造成伤害。此外，膨化食品的制作大都需要经过油炸。这样的食品容易使孩子腹胀，影响孩子的食欲以及消化。 4.含过多添加剂食品商场上各类食品五颜六色容易引起孩子的关注。事实上，此类零食含有大量香精，色素，糖精等。长时间摄入过多含有添加剂的零食，对孩子的胃肠发育非常的不利。另一方面，由于孩子的免疫比较差，过多的添加剂沉淀在体内得不到排泄，容易引起其出现肚子疼，腹痛等等的症状。上述是小编给大家介绍的四种危害孩子健康的零食，希望家长们能够劲量让孩子少食用。那么宝宝到底应该如何膳食呢?有哪些好的膳食习惯需培养呢? 2、宝宝良好的膳食习惯 1、避免挑食、偏食的习惯形成：宝宝这个时期往往喜欢吃熟悉的饭菜，不喜欢吃那些不常接触、比较陌生的食物。长期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。妈咪应注意食物品种要多样化，经常更换，让孩子有机会接触各种食物，熟悉它们的口味，可以避免养成挑食、偏食的习惯。 2、不随便吃零食：不断地吃零食，缺乏饥饿感，会影响对正餐的食欲。同时，胃肠不断工作，得不到休息，易引发胃肠功能紊乱，导致消化不良和胃炎等。许多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品，营养素单一，摄入过多会导致肥胖和营养素缺乏。因此家长不要给孩子准备许多零食，以免让他养成随时想吃就吃的习惯。而应保证让孩子定时、定量地吃好“三餐一点”。 3、细嚼慢咽，不狼吞虎咽：细嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并与唾液充分混合，可刺激胃肠各种消化液的分泌，可减少胃肠道负担并使食物更好地消化吸收。同时，多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育，增强牙齿抵抗力，防止牙颌畸形以及龋齿。最重要的一点是让大脑饱食中枢有充足的时间告诉你——“吃饱了!”以免食入过多的食物。总结：上文小编给大家介绍了关于孩子饮食方面的误区以及正确的膳食习惯，希望大家能够注意一下。尤其是养成不随便吃零食、细嚼慢咽、不狼吞虎咽的好习惯。 3、孩子健康吃零食 1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。 2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。 3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。 4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。 5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。 6、玩耍不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。 7、口渴少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。 8、吃零食前后注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

TAG: