当前位置: 首页 >> 人群养生 想要养好精气神 这三个时辰一定要睡觉 2024-08-29 来源: 人气:1 次 中医养生,就是遵循人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。睡眠也应该顺应自然规律,按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病,若想要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠,这三个时辰一定要睡觉。 子时睡好觉:养胆 子时是指晚上 23 点到第二天凌晨 1 点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:「凡十一藏取决于胆」。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。 另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次 200 至 300 下。 敲胆经的最佳时间:一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。 丑时睡好觉:养肝 丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。 肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因,因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。 再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。 寅时睡好觉:养肺 凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。 肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱,心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。 温馨提示:一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。建议大家养成早睡早起好习惯,不要熬夜,实在太伤身体了。哪治癫痫病治得好哪家治疗癫痫病治疗癫痫病的正规医院治疗癫痫新方法河南专业治癫痫病医院 TAG: 相关内容 老人食欲不振怎么办?帮助老人开胃必备的3妙招 闭经的症状 女性内衣如何穿才正确 女性怎么正确穿内衣 易致女性不孕的八种食物 女人经期吃什么食物吃出好气色 女性喝哪些酒好处多 女性养护子宫应多吃8种食物 老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘 上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操 怎样让孩子不挑食?原来舌头是有记忆的 宝宝鼻塞怎么办?毛巾热敷可减缓鼻塞 女性经期怎么吃防痛经 女人吃什么最补血 男人常吃这4种肉 肾虚不再有 小孩怕黑怎么办?心理援线孩子为什么会怕黑 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人肾虚的表现 20岁以上的女孩子遇到这些身体问题千万不忽略! 月经不调的原因 过度减肥竟会引起这个情况 男人胃痛吃什么好 男人胃痛怎么办 女性气血不足如何调理 调理女性气血不足的方法 女性这7种行为会让皮肤更差,不利于冬季养生 女性痛经怎么调理 女性痛经的调理方法 造成男性不孕的原因 预防不育的七个措施 豆腐的功效与作用 男人常吃易患这类疾病 女性在冬季应该怎样保养身体:身体也要调理 肾阳虚和女性毫无关系吗?此病因体寒引起! 月经期吃什么好 孕期不能吃的水果有哪些 男性腰痛怎么办 男性腰痛吃它可有效缓解 痛经的危害有哪些?经期碰这些相当于自杀 婴儿过敏体质怎么办 呕吐泻痢是什么原因导致的 鱼鳞病的护理办法 宝宝拉肚子会有哪些并发症 宝宝发烧吃什么比较好 各类型乳腺增生的不同表现 秋季的幼儿饮食的禁忌 三伏天如何晨练 幼儿刷牙的2个关键 缓解肚子痛的方法 前列腺炎的饮食原则 孕妇感冒能不能吃鸡肉 7种有效的懒人减肥法 瘦腹的茶喝什么 甲醛中毒有何症状 婴儿睡眠少的检查诊断 青年长白发因为什么 女孩子来月经吃什么食物 孕妇可以吃保健品吗 甲醛中毒的6个急救措施 各类人早餐适宜 女性例假一般有几天 教你如何运动护腰 女性不孕都需要怎么检查 睾丸疼痛主要分类 婴儿睡眠少的病因 宝宝嘴唇护理4个措施 如何判断宝宝食物中毒 孕妇忌喝浓茶 癌症病人要不要忌口
中医养生,就是遵循人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。睡眠也应该顺应自然规律,按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病,若想要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠,这三个时辰一定要睡觉。 子时睡好觉:养胆 子时是指晚上 23 点到第二天凌晨 1 点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:「凡十一藏取决于胆」。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。 另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次 200 至 300 下。 敲胆经的最佳时间:一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。 丑时睡好觉:养肝 丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。 肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因,因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。 再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。 寅时睡好觉:养肺 凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。 肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱,心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。 温馨提示:一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。建议大家养成早睡早起好习惯,不要熬夜,实在太伤身体了。哪治癫痫病治得好哪家治疗癫痫病治疗癫痫病的正规医院治疗癫痫新方法河南专业治癫痫病医院