当前位置: 首页 >> 人群养生 上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操 2024-09-10 来源: 人气:1 次 “米”字操可预防颈椎病 颈椎病是多发病、常见病,不仅见于中老年人,白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治疗办法,而米字操则是预防颈椎病的简易良方,对于经常坐办公室的人,不妨试一试,以预防颈椎病的发生。 做“米”字操时,取立位姿势。先用手掌轻柔颈部,使肌肉放松。然后以颈为中轴,配合头部,按米字笔画顺序及方向,依次做点、撇、横、竖、撇、捺的动作。要注意,每写一笔画,都要从起点始发并回归到起点,例如做横画“一”的动作,要从左到右,再从右到左,这样才算完成“一”画的动作。 动作力度要均匀有序,自然适中,角度循序渐进。不要太快、太猛、每一笔画要做到位,不可匆匆走过。但要做的无限大、无限远,使颈部得到各方位的活动。 颈部的经络比较丰富,有手三阳经、足三阳经,还有督脉等。做“米”字保健操可以疏通经络,调和气血,促进颈部的血液循环,协调颈部椎体关节与肌肉韧带,从而提高局部的灵活性和适应性,减缓颈部病的发生。 在做“米”字操的时候,可以配合用手拍打大椎穴位。这既有利于缓解颈椎病,又有利于缓解肩周炎的痛苦。两手的拍打的时候,还刺激了双手的十宣穴和劳宫穴,对促进血液循环亦有一定帮助。 健康人或有颈椎疲劳的人群经常做“米”字操有好处,但对于颈椎病患者来说,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘老化,从而加重病情。以下人群需注意,不要盲目去做“米”字操:有脊髓型颈椎病的人;椎动脉型颈椎病患者;颈部转动时疼痛比较厉害的人。西安治疗羊癫疯哪家医院值得信赖西安专治小儿癫痫病医院西安哪家医院治癫癇好西安儿童医院看癫痫怎么样山东哪个医院看羊癫疯专业 TAG: 相关内容 老人食欲不振怎么办?帮助老人开胃必备的3妙招 闭经的症状 女性内衣如何穿才正确 女性怎么正确穿内衣 易致女性不孕的八种食物 女人经期吃什么食物吃出好气色 女性喝哪些酒好处多 女性养护子宫应多吃8种食物 老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘 上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操 怎样让孩子不挑食?原来舌头是有记忆的 宝宝鼻塞怎么办?毛巾热敷可减缓鼻塞 女性经期怎么吃防痛经 女人吃什么最补血 男人常吃这4种肉 肾虚不再有 小孩怕黑怎么办?心理援线孩子为什么会怕黑 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人肾虚的表现 20岁以上的女孩子遇到这些身体问题千万不忽略! 月经不调的原因 过度减肥竟会引起这个情况 男人胃痛吃什么好 男人胃痛怎么办 女性气血不足如何调理 调理女性气血不足的方法 女性这7种行为会让皮肤更差,不利于冬季养生 女性痛经怎么调理 女性痛经的调理方法 造成男性不孕的原因 预防不育的七个措施 豆腐的功效与作用 男人常吃易患这类疾病 女性在冬季应该怎样保养身体:身体也要调理 肾阳虚和女性毫无关系吗?此病因体寒引起! 月经期吃什么好 孕期不能吃的水果有哪些 男性腰痛怎么办 男性腰痛吃它可有效缓解 痛经的危害有哪些?经期碰这些相当于自杀 婴儿过敏体质怎么办 呕吐泻痢是什么原因导致的 鱼鳞病的护理办法 宝宝拉肚子会有哪些并发症 宝宝发烧吃什么比较好 各类型乳腺增生的不同表现 秋季的幼儿饮食的禁忌 三伏天如何晨练 幼儿刷牙的2个关键 缓解肚子痛的方法 前列腺炎的饮食原则 孕妇感冒能不能吃鸡肉 7种有效的懒人减肥法 瘦腹的茶喝什么 甲醛中毒有何症状 婴儿睡眠少的检查诊断 青年长白发因为什么 女孩子来月经吃什么食物 孕妇可以吃保健品吗 甲醛中毒的6个急救措施 各类人早餐适宜 女性例假一般有几天 教你如何运动护腰 女性不孕都需要怎么检查 睾丸疼痛主要分类 婴儿睡眠少的病因 宝宝嘴唇护理4个措施 如何判断宝宝食物中毒 孕妇忌喝浓茶 癌症病人要不要忌口
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