吃橘子能减肥吗

研究结果显示，橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。

建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。

怎么吃橘子减肥

第一：日常服用橘子减肥方法

早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥。

中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了，那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁。

晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。

这种吃法最好能够长期坚持服用，这样不仅能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面，可以根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃一些比较油的食物，并且平时也要进行适当的运动，这样减肥效果就更好了。

适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。

第二：橘子快速减肥方法

早餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁。

午餐：蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个，橘子最好能够饭前服用。

下午茶：新鲜的榨橘子汁一份。

晚餐：番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个。

如果是采用这种食谱进行减肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能够适当的多喝一些清水。在餐与餐之间可以适当的增加一杯新鲜的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特别注意的是，这份减肥方法只能够使用四天时间，然后就应该立即停止，两个星期之后继续使用。停止的那一段时间之中，可以多吃一些绿色蔬菜以及水果。

适合人群：这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友。

第三：橘子健康减肥汤

材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末。

做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用；然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮；半个小时之后加入食盐就可以起锅了。

功效：这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用，建议最好能够每天服用一碗，并且分为三次服用。除此之外，患者还应该保持一个愉快的心情，并且进行适当的有氧运动，这样能够获得更好的减肥效果。