不看后悔的孕期饮食关键问答
2024-01-05
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孕期饮食注意事项有哪些?怀孕期饮食有哪些不宜?孕期最易被忽视的营养又是什么?……一系列关乎孕妇和胎儿健康的关键问题,本文为您详细解答——请关注叫您不看后悔的孕期关键问答。
孕期饮食注意事项有哪些?
①控制碳水化合物摄入量碳水化合物就是我们平时所食的大米、面粉、小米等主食,需要结合孕妇体重,一般每日控制在5-8两。
②限量进食脂肪和糖类。
③多进食新鲜蔬菜如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等。
注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
④有限制地吃水果选择含糖量低的水果,比如梨、桔子、苹果、猕猴桃等。
⑤饮食要以清淡为宜尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。避免食用人工甜味剂拒绝食用糖精。
⑥少食多餐每日分5-6次用餐,以避免胃太空或太饱,定时定量地进食能够有效控制血糖以及避免酮血症发生。
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