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早上空腹喝牛奶好吗空腹喝牛奶会怎样

2024-08-29

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牛奶是我们日常生活中重要的食物，含有丰富的营养元素，可以促进钙的吸收，促进大脑的发育，有的人认为牛奶营养很高，早上的时候喜欢空腹喝牛奶，那空腹喝牛奶好吗？我们一起来了解一下。早上空腹喝牛奶好吗早上空腹喝牛奶不好。牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了，早晨空腹时喝牛奶会导致牛奶的营养成分不能得到很好的消化吸收，还可能出现腹痛、腹泻等不适症状。空腹喝牛奶会怎样 1、不利于营养的吸收由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。 2、引起不适有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，不建议在空腹的情况下食用牛奶，空腹喝牛奶会对自己的肠胃也会造成一定的负担，早上如果想要喝牛奶的话可以先用饼干、馒头、面包之类的先垫一下肚子，而且喝牛奶之前吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，可以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。这样可以避免出现身体不适的症状发生。

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