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【健康电台】早上睡不醒？8个小动作帮你提神！

2024-01-15

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———— /点击收听/ ————完整知识，请点击上方音频收听以下为音频精华内容每天清晨醒来时，我们很多人都会有想在床上多躺一会儿，赖一会床的心理，其实这并不是喜欢赖床，而是我们的身体还未完全苏醒。这个时候，可以躺在床上做以下几个简单的动作，不仅会让你一整天都精力充沛，更可以起到强身健体的作用。1搓脸早晨起床后，用双手的中指同时揉搓鼻孔旁、鼻翼外缘处的迎香穴位，然后向上搓到额头，再向两侧分开，沿着脸颊搓到下巴处结束。如此反复20次，可以有效促进面部的血液循环，并且具有醒脑的作用。2转眼睛早晨起床后，缓缓地转动眼球，先左右，再上下，左右眼球各转10次，可以提高神经的灵活性，保护眼部健康。3叩击牙齿轻闭嘴唇，上下牙齿相互叩击36次，然后用舌尖舔顶上颚几次。能够促进口腔、牙齿与牙龈的血液循环，促进唾液的分泌，辅助清除口腔污垢，提高牙齿咀嚼功能。4挺腹早上起床前，可以平卧在床上，伸直双腿，做吸气时腹部膨胀而非胸腔膨胀的“腹式”深呼气，反复挺腹十几次，可以增强腹部的弹性和力量，减少腹部脂肪的积聚。5提肛早上醒来，下床前，提肛十几次，可以改善肛周的血液循环，改善痔疮、便秘等问题。6梳头早起下床前，坐在床上，用十指从前额梳到后脑勺的位置，再从太阳穴附近梳到头顶，反复十几次，不仅可以改善发根的营养供应，减少脱发，还能醒脑提神、调节血压。7弹脑两手掌心分别按住两耳，用你的食指、中指和无名指轻轻敲击后脑，反复3~4次，可以醒脑、防头晕和治耳鸣。8拱身趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，再放下臀部。这样反复十几次，可以锻炼腰背和四肢的肌肉与关节，促进血液流通，缓解腰背酸痛。夏季早晨苏醒后，花上十几分钟慢慢做这8个小动作，不仅提神醒脑，对身体健康也大有好处。今日小结夏季宜早起，除了这8个小动作，还可以在室外阴凉通风处做一些伸展运动，有利于生发阳气，振奋精神。今日互动话题夏季早起你也会感觉精神不佳吗？学会“醒脑操”马上尝试起来吧！欢迎为我们留言。更多知识【健康电台】清凉解暑又祛火，入夏常吃它，咳嗽、感冒都少了！【健康电台】天热睡觉少做4件事，保护抵抗力，拥有好睡眠！【健康电台】润燥、消渴、去烦闷，常喝这5杯花茶，帮你滋补还养颜！图片来自于网络

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