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木瓜的热量是多少 木瓜有助于减肥吗

2023-11-03

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木瓜是属于温性的水果,大多数人都可以正常食用,而且木瓜的营养价值较高,对于人体有很大的益处。那么木瓜的热量是多少呢?木瓜有助于减肥吗?

木瓜的热量是多少

每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g。一个木瓜大约700g,可食用部分600g左右,热量大约为180大卡。木瓜是典型的低热量水果,并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质,是减肥期间水果的良好选择。

木瓜有助于减肥吗

可以减肥。木瓜中含有的木瓜蛋白酶能够改善饱腹症状,帮助人体促进胃肠道蠕动,加快体内毒素排出,具有促进消化吸收以及新陈代谢的作用。在餐后食用木瓜可以有效减少体内多余的热量,减轻胃的负担,从而达到减肥的目的。

木瓜怎样吃减肥

木瓜减肥可以直接吃,也可以做成木瓜炖牛奶、木瓜银耳羹、西米木瓜奶露等热量都是很低的。 木瓜牛奶的做法如下。

1、将木瓜洗净、去籽,切成小块,将切好的木瓜放入电饭锅中。 

2、加入适量的鲜牛奶和适量清水,搅拌,使它们和木瓜充分混合。 

3、然后加热大约10分钟即可,注意不要烧开,牛奶中的蛋白质遇高温会分解变性,营养价值会降低。

木瓜减肥一天吃几个合适

1个左右。 减肥期间建议木瓜每天的食用量不超过500g,大约一个,木瓜虽然有助于减肥,但其中含有的番木瓜碱对人体是有轻微毒性的,所以建议每次不要食用过多,也不建议长期食用,一周大概2-3次即可。

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