当前位置: 首页 >> 养生食谱

日常养生保健知识

2021-07-05

来源:

人气:33

1、浇花。

在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,一些高高吊起,这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习睡醒后进行最佳,下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2、举书。

为了锻炼臂力,使自己具备强有力的双手,采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行,只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥。.

3、收腹。

坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去。

4、舞起来。

回到家,放上自己喜欢的磁带,跟着节拍跳起来,你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动,借此放松,并减轻一天来积存的所有压力,跳10分钟后你不仅会感到身体舒服,心情也变得愉快了。

5、深呼吸。

最好的,也是最简单的。最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上,或是站在敞开的窗户旁,慢慢地深吸气,感觉气体正渐渐进入你的肺部,体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出,想像超脱此刻困扰你的所有东西,重复数次。

TAG:
相关内容