孕妇如何正确补叶酸
2022-01-16
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叶酸的出现,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,得到广大想怀孕妇女的使用。那么,孕妇该如何正确补叶酸呢?
叶酸对孕妇的作用
叶酸一个功能就是生血。对于孕妇体内胎儿的神经和智力发育有着重要作用,所以孕妇一般都会在孕前3个月以及怀孕后3个月适量的补充体内的叶酸,这样让自己所孕育的胎儿更加地健康。
如果孕妇的体内叶酸比较少的话,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合症这些症状。导致体内胎儿发育不良,还有就是出现早产和胎儿体重低甚至畸形等症状。所以,孕妇要补充叶酸,而且要采用正确的方法,最好的是在日常生活中饮食上面来补。这样的话,叶酸充足,营养丰富,身体健康。
使用叶酸片来补充孕妇体内叶酸
叶酸对于机体细胞生长和繁殖提供必要的物质,所以那些刚刚怀孕的孕妇,应该要把握好叶酸的量,目前流通销售的叶酸有两种,一类是5毫克的,一类是0.4毫克的。对于孕妇来说,服用剂量小的就足够了。叶酸摄入量不会不能预防胎儿畸形,还会引起维生素B12缺乏等现象,从而阻止锌的代谢,就会造成孕妇锌的不足,甚至损害神经等严重后果。 孕妇在使用叶酸片的时候,应该按照医师指导下正确使用,叶酸片作为一种药物,对于人体多少有点伤害。孕妇每天使用的次数最好是两三次,食用的时间最好是在中午和晚上使用,使用的颗粒是一次两三粒。
新鲜蔬菜来补充叶酸
高含量的叶酸食物比较多,绿色含有叶酸的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。新鲜的含有叶酸的水果有,橘子、草莓、香蕉、桃子、酸枣、石榴、猕猴桃等这些水果。
动物肝脏和肾脏都含有丰富的叶酸。如猪肝、牛肉、肌肉等这些肉类的物质,还有一些豆类、坚果类的食品。例如核桃、栗子、杏仁等。因此,孕妇在日常生活中,应该多食用这些食品,从而补充孕妇体内的叶酸。
注意叶酸遇光、遇热不稳定,所以平时我们注意烹制习惯。
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