不论是早晨還是在晚上，慢跑都是有非常好的锻练实际效果，实际上这一问题是那样的，時间不一样，健身运动的实际效果有区别，但全是非常好的运动减肥方法。早上健身运动有益于一天的工作中和学习培训的精神都很好。而晚上跑步有益于人体的脂肪分解，有益于夜里的睡眠。差别取决于早晨的运动量能够略微大些，夜里的运动量不必过大。

不论是早锻练，還是中午锻练，健身运动必须适当。针对身心健康来讲，从什么年纪刚开始健身运动都合理，有时间多锻炼，没空少锻练，要是动一动就行，就算仅仅一招一式。

健身运动，需要因人制宜，还应该是由浅入深，刚开始的情况下活动不必太强烈，之后逐渐地提升健身运动的量，而不但是简易地活动一下，就能处理问题。考量健身运动是否过多，除开可以用心跳来体现外，还有一个最简单的方法便是交谈试验，假如健身运动的全过程中喘得都谈不上话了，就表明运动过度了。

无论做什么运动，特别是在针对中老年，从锻炼而言，适合做的是全身的活动。例如游水、慢跑、行走，这种都能够，做体操也行。可是总要做到一定的量。有一种“三、七”的叫法。说白了“三”，便是每一次健身运动的時间应当在30分钟以上。

假如健身运动的時间在20分钟之内，抗压强度也算不上非常大，也许数最多便是耗费一点血液循环系统之中的血糖值吧，起不上减肥瘦身或是是耗费人体里累积的过多脂肪的作用。需要留意的是，吃得非常饱之后，马上开展健身运动毫无疑问不太好，这是由于餐后，你的血都集中化到肚子里去消化吸收食材了。

以上我们看过是早上慢跑好還是晚上跑步好的问题，实际上从健身运动的视角而言全是非常好的，但必须留意的是，在健身运动前要吃些东西，尤其是早上的情况下假如空腹跑步是不利身心健康的，有时会出現肌肉痛的状况，而晚上运动的情况下一定要在晚饭后一小时以上。