夏季养阳应该怎么做_夏季保健_保健_
2023-12-01
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夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施,活动应避免劳累,老幼应少外出,尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。
心静养阳,中老年妇女在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。
要避免贪凉伤阳。生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,也不宜在阴凉潮湿之地睡觉,不宜吃过多的冰冷食品,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物,如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良,以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。
常吃防暑降温食品
在高温下作业或者外出旅行时可服降温醒神汤。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮汤代茶饮(1人1天的量)。
降温除湿可吃绿豆汤、红枣米仁汤等。
体虚内热者可服西洋参,体寒者可服别直参片,每日5片代茶饮,补气养阳生津。
常发痧者可用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮汤代茶饮,平时用冬虫夏草调理。
阳光下作业中暑者可服人丹、十滴水;感受寒气而中暑吐泻者可服藿香正气水、纯阳正气丸。中暑严重者应及时送医院治疗。
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