维生素C可以空腹吃吗?吃维生素C有哪些需要注意的呢?
2021-09-28
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维生素是人类成长所需的营养元素之一,人们摄入的维生素主要来自于食物和各种补充剂,维生素C可以提高免疫力,帮助身体抗病毒,所以补充维生素C是很多家庭的常见保健措施,那么维生素C可以空腹吃吗?
维生素C是C可以促进骨胶原的生物合成,有利于伤口更快的愈合。维生素C可以改善脂肪和类脂,特别是胆固醇的代谢,能够更好的预防心血管病;而且如果有口腔或者黏膜类疾病服用一些维生素C 也有很好的辅助治疗的作用,就像是牙龈出血、口腔溃疡吃一些维生素C都能很好的促进创口愈合,但是维生素C怎么吃却有讲究。
维生素C不要空腹吃
维生素C最好不要空腹吃。因为维生素C是水溶性维生素,而且主要的吸收工作依靠小肠来进行,空腹吃维生素才很容易导致胃酸过多,难以消化,所以最佳的食用时间应该是饭后,在饭后肠胃进行充分蠕动之后,吸收效果才最佳。
维生素C不要过量吃
一般情况下,我们日常饮食中的维生素C 就足够身体所需,即使需要补充也需要在医生的指导下进行,对于维生素C类的保健品,在服用的时候也需要注意,并不能长期依赖,否则可能会形成维生素C依赖症,一旦停止会出现负面影响,例如比如牙龈肿胀出血、松动等。
肾结石患者不能吃
如果每日服用维生素C超过4克,容易使人发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重的情况下会出现血尿和肾绞痛。所以维生素C虽好,但是也需要在医师的指导下服用,不能擅自服药。
小编建议:如果想要补充维生素C,最好可以通过食补,而不是药补,我们身边就有很多富含维生素C的食物,例如番茄、青椒、猕猴桃、草莓等等,吃起来既可口又能补充维生素C何乐不为呢?
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