预防痴呆吃哪些食物好 预防痴呆慎食哪几种食物
2024-02-05
来源:
人气:8 次
如果想要预防痴呆,日常饮食要保证营养均衡,食物要丰富多彩、搭配合理。
1、主食以粗纤维和全麦食物为主,如燕麦、小米、玉米等。
2、适当多吃一些富含优质蛋白的食物,比如虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。
3、多吃新鲜水果和蔬菜,新鲜水果中含有大量维生素,对于活跃大脑细胞和补充能量都有好处。
4、适当摄入一些坚果,如核桃、杏仁、黑芝麻等,对大脑也是有帮助的。
但应避免高脂、高盐、高糖的食物,特别是油炸、烟熏烧烤、腌制等不健康的食品,还应限制饮酒、咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
大白菜、卷心菜、西红柿、鲜香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
猪肥肉、猪大肠、猪油、鸭皮
更多建议
预防痴呆除饮食调理外,还需注意:
1、尽量不要独处,多和朋友家人交流,多参加社交活动,比如和别人一起打牌、下棋、编织毛衣、弹琴、画画等。尤其是老年人,要不断学习各种新鲜事物。
2、适当的体育运动对预防痴呆很有帮助,要多做一些有对抗性或者技巧性运动。
3、除了适当的体能运动外,还要注意锻炼大脑,注意培养主动思维的能力,多做智力游戏,主动记忆、学习和书写,如写心得或者记日记等。
TAG:
相关内容
- 乙肝小三阳会传染吗?小三阳的传染性大吗?
- 德国喜宝奶粉怎么样?德国喜宝奶粉好不好?
- 猪有什么部位不能吃?猪的什么部位不能吃?
- 与宝宝一起怎样做瑜伽?妈妈怎样教宝宝瑜伽?
- 练瑜伽能够瘦腰吗?如何练瑜伽瘦腰?
- 芋头里面有红丝能吃吗 红丝只是氧化而已
- 女孩子如何快速瘦手臂?怎样瘦手臂更有效?
- 瘦手臂的运动方法是什么?如何按压手臂能够减肥?
- 哪些健身操有利于瘦背?瘦背的健身操具体怎么做?
- 运动减肥是先胖后瘦吗?运动瘦身需要注意什么?
- 瘦肚子的减肥瑜伽怎么做?减肥瑜伽有哪些注意事项?
- 咀嚼肌形成的原因有哪些?女生怎样瘦出瓜子脸?
- 哪些小运动能够轻松瘦腹?消除小肚腩什么运动好?
- 女人如何瘦出A4腰?轻松瘦腰哪些方法有效?
- 怎样走路能够减肥瘦身?走路瘦身需要注意什么?
-
-
-
- 女士发泥怎么用 怎么洗掉发泥才干净
- 头发多怎么剪空气刘海 适合空气刘海的脸型
- 自己怎么剪空气刘海 头发分叉的原因
- 在家如何自制发膜 卷发怎么护理
- 蛋卷头能烫出来么 蛋卷头打造方法
- 女生拉直头发能保持多久 头发拉直后怎么样保养
- 发膜和护发素使用顺序 头发护理的顺序
- 青少年的白头发会越拔越多吗 少年长白头发可以拔吗
- 小孩子头发黄是什么原因 宝宝掉头发是缺锌吗
- 精油弹力素什么时候抹 蛋卷发型中长发
- 哺乳期可以染发烫发吗 哺乳期烫发的危害
- 直发染什么颜色才好看 染发受损的头发怎么办
- 染发受损的头发怎么办 染发剂的危害有哪些
- 哪种弹力素保湿效果好 玫瑰金项链用什么清洗呢
- 做一次性卷发伤头发吗 刚烫的卷发怎么打理