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春季怎样艾灸养生保健？

中医认为，春季所对应的内脏为肝，自然界在春天呈现出万物生机勃发的景象，人体内气血的变化也遵循着这种规律，经过秋冬的收藏，阳气在春天开始生发，所以春季养生要以养肝为主，艾灸也要按照这一规律来进行。

太冲穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。

艾灸时可以采取温灸的方法，使用柔嘉艾灸罐在穴位处进行艾灸，每天一次，每次15至20分钟，由于肝主筋，很多朋友在春天出现四肢无力的现象，就是肝经气血不足的表现，通过一段时间的艾灸会有较大改善。

在对太冲穴进行艾灸的同时，为避免肝气太盛造成的肝阳上亢、肝火旺盛等现象，需要同时对三阴交进行艾灸，可较好的引火下行，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可以调节脾胃。

01

足三里

足三里，在外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处。常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。具防老及强身作用。

灸法：用艾条着肤灸，温和灸均可，时间可掌握在5--20分钟。古代养生家主张常在此穴施瘢痕灸，使灸疮久不愈,可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有良好的调节作用。

02

神阙

神阙穴位位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有温阳益气，补肾健脾之功。《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，...凡用此炙，百病顿除，益气延年。”

灸法：灸7--15壮，灸时用间接灸法，如：将盐填脐心上，置艾柱灸之，有益寿延年之功，艾灸此穴选择冬季为宜。

03

关元

关元，在腹正中线上，当脐下3寸处，具补肾益气的作用，《图翼》：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”《扁鹊心书》：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。

人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸三百壮，令人长生不老”据研究，艾灸小鼠关元穴，能延长接种HAC瘤细胞小鼠的存活期。

灸法：着肤灸，每次7--15壮，或使用柔嘉艾灸

04

中脘

中脘位于腹正中线上脐上四寸处。为强半要穴，具有健脾益胃，培补后天的作用。《循经》：“一切脾胃之疾，无所不疗”，

一般可着肤灸7--15壮，或艾条温和灸10--15分钟。

05

膏肓

位于背部第4胸椎棘突下旁开3寸处。《千金方》云：“主赢瘦虚损”常炙膏肓穴，有强壮作用。

灸法：艾条温和灸15---30分钟，着肤灸1--15壮

06

命门

位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。具有补肾壮阳的作用。着肤灸3--5壮，或隔姜灸。据对动物“阳虚”模型研究，艾灸后有增加体重，提高耐冻能力，促进细胞DNA合成，提高机体免疫力功能的作用。

07

涌泉

脚趾卷屈，在前脚牚中心凹陷处取穴，此穴有补肾壮阳，养心安神的作用。常炙此穴，可健身强心，有益延年之功效。

一般可用着肤灸3--7壮。

08

大椎

俯伏坐位，在后正中线上，第7颈椎棘下凹陷中，手足三阳经之会。有固表屏风之功。现代研究发现，灸小白鼠大椎穴，可使免疫功能低下的小白鼠提高免疫力。

灸法：如体虚易感冐或哮喘，可每年夏天隔姜灸10--20次，古人以年龄为壮，或艾条炙20分钟。还可用瘢痕灸。

09

其他

如针刺保健中所列曲池、三阴交、气海等穴，均可施灸，具有强身保健功效。

第一届万人艾灸

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