三伏天的酷热，让人难以忍受，动一动就满身是汗，稍不注意就会中暑，就会影响身体的健康。那么三伏暑天该如何安全度过呢？

注意精神的保养

三伏天，天热，人体内的新陈代谢也最为旺盛，所以合理调节精神是非常重要的。保持情绪的愉快与稳定，切忌情绪的波动比较大，如大喜和大悲。尽量不要发怒，以免增强内热，出现问题。

多吃清淡的食物

三伏天的温度不断升高，而空气的湿度也不断加大，闷热潮湿容易伤脾胃，让人没有食欲，吃一些清淡的食物，既可以促进食欲，又可以防止疾病的发生。

清淡的食物可以清除体内的热量，防止中暑，补充体内因流汗而排出的水分。建议大家最好吃点稀饭和粥类这些较稀的食物，如绿豆粥、莲子汤等。还可以饮用一些清凉的饮料，如菊花茶、酸梅汤之类的，既可以开胃，又能够防止肠胃出现疾病。

清淡新鲜的食物，可以补充体内所需要的营养，还可以很好地防止中暑事件的发生。而对于荤食，多吃用一些鱼类，还有瘦肉等。

降低体温的办法

三伏天温度接近甚至超过人体的体内，而人体的散热方式主要是出汗水。因此，让人体出更多的汗水，是降低人体温的办法。

夏季人的机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，阳气过于泻出，导致体内阳气匮乏，我们要注意养阳气，减少冷、寒事物的侵袭，尤其是冷水洗澡要不得。用温水水洗澡，温水可以促使毛心血管张开，有利于人体内热量的排出。有热毛巾拭擦身体。夏季出汗，如果不及时清洗肌肤的话，因肌肤附着尘土而引起皮肤发炎，所以，应该及时拭擦，在拭擦的时候用温水。

加强人体的耐热锻炼，提高体温的调节功能。在三伏天的傍晚，可以外出做一些户外运动，增强人体的耐热能力。耐热能力增强了，体质也就会随之增强，会有效地防止中暑的发生。