孩子长高的注意事项是是么
2021-10-15
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1.多营养。想要促进孩子的健康成长,营养就是不能缺少的,在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期,补充营养很关键,蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素),都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃:黑芝麻、核桃,有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉,富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴,都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物,像羊肉;如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。
2.多睡觉。其实,适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施,您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候,脑垂体可以分泌更多的生长激素,所以说睡觉的时候,长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子,睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子,睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了,这么好的习惯,家长一定要督促孩子好好养成啊。
3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方,但是,要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动,都是不错的选择,因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动,是春天的不错选择,记得关键要出汗、多做深呼吸。当然,运动要适量,循序渐进。有调查显示,适当、适度的运动是孩子的“助长器”,体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高,就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血,使肌肉骨骼营养充足,长的快。
4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍,您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。
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