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体质差怎么调理吃什么好

2024-08-07

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1、体质差喝鸡骨汤调理鸡骨中含有各种营养素以及荷尔蒙、酵素等，能够有效增强细胞功能的活泼，增强体质，保持身体强健。做法：先将鸡骨文火煮半小时左右，然后加入盐、酱油等一种调味即可。 2、体质差吃大枣调理大枣能够有效补气养血，气血不足的朋友也很容易导致身体免疫力差，就是我们说的体质差。可以用红枣泡水喝或者是用红枣煲汤都是能够帮助补气血，增强机体免疫力的。 3、体质差吃黄芪调理体质差，身体抵抗力低下可能在中医看来是气虚。所以可以吃一些能够帮助补气的食物来帮助调理气虚，改善体质差。黄芪能够帮助补气，在日常可以用黄芪炖鸡吃或者是直接用黄芪泡水喝都能够帮助补气，改善体质差。 4、体质差宜摄入蛋白质体质差的人应该多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼类以及大豆、奶类中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。身体中含有足量的蛋白质才能够让免疫细胞中的淋巴球数目正常，从而能够让身体免疫力增强。 5、体质差宜摄入维生素体质差的人可以多吃蔬菜水果以补充身体中需要的维生素C、维生素E等营养素。维生素C能够帮助阻止病毒与白血球结合，增强身体的免疫力；维生素E也能够帮助增强抗体以帮助身体抵抗病毒，多补充维生素也能够改善体质差，增强身体免疫力。

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