专家揭秘 引发失眠的四大因素
2021-09-18
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经常会看到朋友凌晨一两点的时候空间发表说说,说自己正在失眠。失眠的确是一个普遍存在的问题, 失眠也给我们的生活健康带了很多的麻烦,那么我们为什么会发生失眠呢?下面专家就为大家详细的介绍一下引发失眠的因素。
1、生活不良习惯
因为个人的原因,生活上有不健康的习惯,同样是常见的引起失眠的原因,比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。
2、环境因素
其实环境对睡眠质量的影响非常大,睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等都是常见的引起失眠的原因。
3、精神原因
我们经常会因为开心的事情非常兴奋,我们也经常会因为不开心的事情过度忧伤。可这些让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情是会造成失眠的。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。
4、躯体因素
身体上的不舒服都可能造成失眠,包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关,如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病:包括关节炎、高血压等。这也是常见的引起失眠的原因。
失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。
对于失眠的患者来说,及时调整是很有用必要的,首先是情绪上的调整,再次就是一些生活上的调理。希望大家不要小视失眠造成的伤害,及时做好相关的工作。
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