很多人的腿部都会有抽筋的现象，大多数是因为剧烈运动或者是睡觉的时候突然抽筋，而且有的人经常腿部抽筋。大家都知道抽筋很折磨人。感觉腿部里面的筋一直在跳，连带着头皮发麻，只能坐着或

很多人的腿部都会有抽筋的现象，大多数是因为剧烈运动或者是睡觉的时候突然抽筋，而且有的人经常腿部抽筋。大家都知道抽筋很折磨人。感觉腿部里面的筋一直在跳，连带着头皮发麻，只能坐着或躺着休息。那么抽筋的时候要怎么解决呢？有些小妙招对抽筋很有效，小编为大家介绍一下。

1当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。

6局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

7热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。

8抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。

大家以后如果有腿抽筋的现象，可以试试以上这些小方法。这些小方法都非常简单，而且针对不同的抽筋原因有不同的缓解方法。腿抽筋一般是因为缺钙，为了预防腿抽筋，大家生活中可以多吃含钙的食物，比如说鸡蛋、牛奶等。另外做剧烈运动前要热身，防止身体一下子因为接受不了这么剧烈的运动而抽筋。