老人在跳舞时要注意这些
2021-09-19
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近日,国外一项研究显示,跳舞可以增强心肺功能,提高平衡能力,促进大脑健康,还能愉悦心情,提升生活质量,尤其能增加老人的晚年幸福感。不过,为了避免出现健康问题,老人在跳舞时要注意这些: 切忌空腹或饱餐后跳舞 空腹跳舞容易出现运动性低血糖,而饱餐后立即跳舞会影响消化功能,可能导致胃肠疾病的发生。所以饭后一小时跳舞比较合适。 跳舞切勿贪快 跳舞前要先做5-10分钟的热身运动,如慢跑、拉伸。运动时循序渐进,不要突然增加强度和运动量。累的时候停下来休息几分钟。 学会选场地 远离公路或空气污浊的环境,避开恶劣天气;选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所,时间安排在下午或傍晚较好。 不穿硬底鞋 老年人跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子,如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。 不要带病跳舞 高血压、心脏病、糖尿病等患者,跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者,不可贸然跳舞。 泡脚泡澡不可少 跳舞结束后,可做拉伸运动。回家后可通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。若第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况,要减少跳舞强度和时间。 武汉好的癫痫医院在哪黑龙江癫痫医院患者口碑好出名的癫痫疾病医院该如何选择
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