11月7日立冬后，气温日渐走低，此时老年人显得格外怕冷。为了御寒，老年人开始想各种办法保暖，但要提醒大家的是，有些保暖习惯对身体有害无益，如果不及时纠正反而会引起疾病。 穿得厚实却不戴帽子 有些老人冬天身上穿得挺厚实，却从不戴帽子，这样不利于防寒保暖，影响健康。中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、气管炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛、冻伤等病，甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。 不注意暖背 背部受凉除了能导致腰酸背痛，还可通过脊神经影响上、下肢肌肉、关节及内脏，引起不适，甚至得病。对患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管、胃及十指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤为重要。因此，老年人冬季最好穿件紧身的棉（鸭绒或皮毛）背心。 饮酒后洗澡 许多人认为“饮酒能御寒”，有些老人还喜欢趁酒后周身发热时洗澡，其实这种观点和做法是错误的。这样做会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器，会因此出现缺血缺氧，还容易诱发心绞痛和心肌梗塞。此外，由于酒后往往动作不协调，步态不稳，浴室地面又滑，很容易摔倒，造成骨折。所以，老人在饮酒后，千万不可急于洗澡。 整天戴围巾口罩 有些老年人整天用围巾围在嘴上或戴着口罩，其实这反而会降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有许多海绵状血管网，使鼻腔的血液循环旺盛。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，空气的温度已接近体温。人体这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。另外，当人在呼吸的时候，围巾或口罩上细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。 通暖气紧闭门窗 暖气已成为办公场所、居民家庭冬季取暖的主要方式之一。在暖气环境中，门窗紧闭，空气流通不好，房间里二氧化碳浓度会比原来升高3到5倍。当室温过高时，许多老人会出现不同程度的内热外寒的“怪病”：鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、脉搏加速、软弱无力等，这就是室内的“暖气”给热出来的“暖气病”。预防“暖气病”，应该注意创造居室小气候。将室温保持在18℃-24℃之间，湿度50%-60%为宜。要勤开窗户通风，保持居室内空气新鲜，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。 穿衣越多越保暖 冬天这么冷，穿得越多应该越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 穿厚衣服睡觉 人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬季不宜穿厚衣服睡觉。
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