按摩是很好的保健方法，同时对于很多的疾病也有极好的防治功效，对于腰间盘突出的治疗效果是非常好的，方法安全，简便易行，下面中医就为大家介绍辅助治疗腰间盘突出的自我指压法，不妨来学学吧!

自我指压法

1.按压阿是穴。1分钟内，用右手的拇指顺时针方向按压阿是穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

2.按压腰阳关穴。1分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压腰阳关穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

3.按压肾俞穴。1分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压肾俞穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

4.按压环跳穴。1分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压环跳穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

5.按压大肠俞穴。1分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压大肠俞穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

6.按压承扶穴。1分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压承扶穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

7.按压殷门穴。1分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压殷门穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

8.按压委中穴。1分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压委中穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

9.按压承山穴。1分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压承山穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

10.按压阳陵泉穴。1分钟内，用患侧的拇指顺时针方向按压阳陵泉穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

11.按压昆仑穴。1分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压昆仑穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

按摩可以使突出的椎间盘组织得以还纳，松解神经根的粘连，消瘀退肿，缓解腰部、臀部、腿部、肌肉痉挛。

以上手法须遵循辨证施治的原则，按患者的体质、年龄、病期、腰部活动受损的方位，以及手法过程中与手法后患者的感受情况等灵活选用。