1.核桃

核桃是我们比较常见的补脑健脑的食物，其实核桃也可以帮助男性朋友补肾哦，核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情!

2.蜂蜜

蜂蜜可以美容养颜，是女性朋友的最爱，但是其实蜂蜜对于男性朋友也很重要，可以帮助补肾!蜂蜜是非常好的东西对于男人来说，在发烧的时候，喝些蜂蜜会得到一定的缓解，不行您可以试试!蜂蜜当然也是可以补肾的，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。体质弱的男性可以坚持服用，对于肾是非常有好处的!

3.鲈鱼

鲈鱼对肝肾不好的人是非常有帮助的，还可以补充身体所需的各种微量元素，鲈鱼又称花鲈，北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”可见，鲈鱼对于肾的护理还是有很强效果的。鲈鱼富含多种维生素和人体所需的微量元素!对于肝肾不好的朋友有着很好的补益作用!并且做法颇多，但是小编推荐清蒸，这样流失的营养是最少的!

4.黑芝麻

黑色食物可以帮助男性补肾，黑芝麻也是其中一种，对于治疗男性肾虚很有帮助，《本经》称芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。黑芝麻性平味甘，是有补肾功效的!对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可与鸡肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意!

5.山药

山药是非常常见的养生食物，里面含有的营养物质也非常的的，还可以帮助男性朋友补肾。山药的特点是，具有大量的黏蛋白!这种物质可以组织脂肪粘在血管上，组织静动脉硬化!并且含有大量的多巴胺，慢行肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况!肾虚者也可以多吃一些!关于山药的吃法，民间有着太多的方法!但是，如果想要依靠山药补肾的朋友们，小编给您推荐山药羊肉汤：羊肉切块，放沸水中氽水。随后，将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧沸，撇去浮沫后，转小火炖至羊肉酥烂即可。

6.栗子

栗子能够治疗因为肾脏问题而引发的疼痛等，但是我们要注意肠胃不好的人要注意少吃。栗子是可以补肾的，并且可以治疗因为肾虚而带来的腰酸，四肢疼痛等症状，但是需要小心的是，肠胃不好的人吃栗子的个数应该控制在5枚。不要过多。肠胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是对肾有保健作用的。关于其他吃法，小编推荐板栗炖乌鸡!做法为：将板栗和乌鸡清洗干净以后，同时放入砂罐中，放一块生姜在罐子中，加水闷，2小时左右就可以了，然后放上点盐就可以了!做法很简单，补肾效果还是很不错的!