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睡眠时间多少适合专家建议6至8小时为佳

2024-08-30

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睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢?目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。那么睡眠时间多少适合呢？接下来就给大家介绍一下。睡眠时间多少适合睡眠时间6～8个小时适合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或 5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。误区：有睡眠问题也不需要吃药现代人睡眠健康的意识虽然比前几年有所好转，但是整体还很差，且对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么就是病急乱投医、乱吃药。同时，失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也很难得到充分的治疗。此外，每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群，都应及时就医，以免因长期睡眠不足导致不良后果。另外，还有些人平时睡的太少了，周末就睡一天恶补，对于这类人群，建议适当补补可以，但不要超出平时的一两个小时，有人不想睡了硬逼着睡，睡回笼觉，这样节律被改变了，身体内的激素发生变化，长期还会引发溃疡、糖尿病、高血压等。” 以上即是对睡眠时间多少适合的介绍，睡眠时间6～8个小时适合，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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