秋冬季节便秘怎么调理 教你四个清肠通便好方法
2021-08-17
来源:
人气:14 次
一:适量运动+腹部按摩
平时应该避免久坐少动,可以做适量的转腰屈腿、打太极拳、跑步、跳绳等运动。腹部按摩的的话最好是选择在晚上睡觉前和早上起床前进行,首先要排空小便后,仰卧平躺床上,全身放松,双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹五十次,再逆时针方向按揉五十次,反复五遍即可。这样可以有效促进肠道的蠕动。
二:多喝水
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的关键原因之一,所以每天必须要补充足够的水分。建议每天饮用三公升左右的水。最好是早上起床后喝一杯温暖的淡盐水,不仅可以提提精神,主要的是能在气温比较低的时候润滑肠胃,达到缓解便秘效果。
三:每天吃含高纤维的食物
最好每天都吃深绿色蔬菜以及高纤维的水果和蔬菜,这样能够很好的帮助肠胃蠕动。还有,例如像香蕉、蜂蜜和一些富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但是必须注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引发肠胀气、导致解便次数过多等不适。
四:晚餐在睡前三小时吃完
晚餐一定要在睡觉前三小时吃完,因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要在睡前三小时吃完。
扩展阅读:宝宝便秘怎么办怎么治疗便秘便秘吃什么好经常便秘怎么调理
造成癫痫病的原因复杂部分性发作老人得了癫痫病怎么回事
TAG:
相关内容
-
-
-
- 女士发泥怎么用 怎么洗掉发泥才干净
- 头发多怎么剪空气刘海 适合空气刘海的脸型
- 自己怎么剪空气刘海 头发分叉的原因
- 在家如何自制发膜 卷发怎么护理
- 蛋卷头能烫出来么 蛋卷头打造方法
- 女生拉直头发能保持多久 头发拉直后怎么样保养
- 发膜和护发素使用顺序 头发护理的顺序
- 青少年的白头发会越拔越多吗 少年长白头发可以拔吗
- 小孩子头发黄是什么原因 宝宝掉头发是缺锌吗
- 精油弹力素什么时候抹 蛋卷发型中长发
- 哺乳期可以染发烫发吗 哺乳期烫发的危害
- 直发染什么颜色才好看 染发受损的头发怎么办
- 染发受损的头发怎么办 染发剂的危害有哪些
- 哪种弹力素保湿效果好 玫瑰金项链用什么清洗呢
- 做一次性卷发伤头发吗 刚烫的卷发怎么打理