在拥挤的地铁车厢里，频频犯困，哈欠不断;在门窗紧闭的办公室里，恍恍惚惚、头昏头疼;在持续高强度状态下工作，白天疲累，夜晚失眠……所有这些类似“亚健康”的身体反应，都可能是机体缺氧造成的。

　　一个人不可以3分钟没有氧气。当人体吸入氧气不足时，同样会对身体产生不良影响。短时的缺氧可能导致大脑灵敏度下降，出现头晕、头疼、耳鸣、眼花，甚至四肢无力等反应。若缺氧状态持续时间较长，还会导致组织器官损伤，加重疾病症状。比如缺氧与糖尿病之间的关系非常密切。糖尿病易造成组织需氧增加和供氧不足，全身处于缺氧状态，导致微血管功能和结构损害。若外界环境不能提供充足氧气，很容易促使病情进展。应及时进行科学的高压氧或常压高流量吸氧治疗，对糖尿病微血管病变等并发症的发生发展起到良好的防治作用。

　　通常来说，缺氧容易发生在以下人群中，即老年人、慢性病患者、长期处于高压状态的脑力工作者等。年老会使身体出现生理性退化，疾病则可能造成病变部位的损害，两者均会使身体获取氧气的能力降低，对氧气的利用率下降，因而较易出现缺氧状态。高压状态下的脑力工作者多用脑过度，耗氧量增加，当单纯的肺呼吸不足以满足体内需氧量时，就会出现缺氧表现。此外，脑外伤、大面积脑梗塞、心肺复苏术后患者，以及突发性耳聋患者等都可能出现急性缺血缺氧症状，在这种情况下需给予高压氧治疗，以缓解病情可能造成的进一步损害，促进神经功能修复。

　　对更多人来说，短时的缺氧多出现在一些特定环境中。比如，密闭且人群密集的空间，空气污染严重的低气压环境等。前者可以通过加强通风，或离开密闭空间予以缓解;后者则有赖于采取更好的环保措施。出现急性缺氧等不良反应时，可考虑吸氧缓解不适。

　　医学研究发现，科学吸氧确实能够给身体带来种种好处，比如提升大脑反应性，改善睡眠，减轻疾病症状等，但要提醒的是，由于目前我国的制氧机市场不够完善，产品良莠不齐，普通消费者不可轻信“有病治病、没病保健”的宣传，缺氧易患人群最好到医院相关科室咨询，确认自己是否需要家庭氧疗，应采取怎样的保健或治疗方案。一般来说，家用制氧机输出的氧气浓度应达到95%以上，对保健人群来说，氧气流量通常为1～3升/分钟，每天吸氧时间为30分钟左右。

　　适当进行有氧锻炼能提高身体携氧能力，但到地下健身房跑步健身的方式并不好，我们倡导，经常到富氧的大自然环境中放松休整或慢跑，并定期做健康咨询。▲