怀孕期的妈妈们，了解准妈妈手册是保证孩子在肚子里健康成长的第一步；准妈妈手册主要是告诉准妈妈们在孕期如何养生，孕妇准备做的足,宝宝健康家幸福。

一、防辐射

防电脑电器辐射，尽量不要看电视太久，让空调对着吹太久，不要在电脑跟前对太久，更不要穿防辐射服，防辐射服是不管用的，手机的辐射也不是很大，可以装在包里带着，但不要装在贴身衣服的口袋里就行了。

二、夫妻之间

不能说怀孕期间夫妻之间的房事就没有了，还是可以有的，只要双方都能够注意一点就好了，而且在怀孕期间女性的荷尔蒙分泌多，夫妻感情生活会更甜蜜的。

三、西药

怀孕期间，准妈妈们要尽量杜绝感冒，杜绝吃西药，保持自身的身体健康，就是保证胎儿的健康，并且很多西药瓶上都有禁忌，孕妇禁止服用。

四、补钙

大多女人在孕期是缺钙的，可以吃一些钙片之类的，最好是通过食物来补钙、诸如牛奶、海产品等食物。

五、叶酸

孕妇对叶酸的需求量要比常人的高出4倍，因为怀孕早期是胎儿生长的最佳时期，对叶酸的需求量是很大的。孕中期，为了更好的分娩，也需要大量的叶酸来防止胎盘早剥。

六、补铁

孕期妈妈们都会缺铁，什么原因呢，因为准妈妈们要为腹中的胎儿储备大量的铁，另外孕期妈妈们的血红蛋白都会有所增加，而大量的铁都在人体血红蛋白中，所以孕妈妈们对铁的需求量自然也会增加。

七、心情愉快

怀孕期间的妈妈们一定要保持心情愉快，因为怀孕期的妈妈容易患忧郁症，太过忧郁就会厌食呕吐等，对胎儿的生长发育不利，而且研究表明妈妈的心情会影响到婴儿的情绪，你不高兴，可能宝宝出生后性情也不好哦。

八、胎教

胎教到底有没有作用我们暂且不去追究，但是胎教这个行为还是好的，准妈妈们可以坐在电视机旁看看动画片，听听幼儿音乐，讲讲故事，至少每天都有事可做，天天看动画片，可以保持童心，心情也会好起来不会忧郁。