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炎炎夏日还原游泳减肥的真相

2021-12-16

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从动作形式来看,游泳属于周期性的全身运动。由于在水中进行,动作和能量代谢特点与水的阻力、浮力、压力及温度等密切相关。

游泳有多种姿势。不论列入正式比赛的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳,还是非正式的侧泳等,为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力,人体基本上都是展开平卧于水中,头颈、躯干与四肢的动作协调配合。因此,全身各部位的肌群都得到锻炼,并对改善身体的协调性具有积极影响。特别是一些腰背肌力量较差者,通过游泳锻炼,效果尤为显著。

由于水的压力以及游进过程中特有的吸、憋、吐气特点,对提高泳者的呼吸系统功能,具有十分有效的作用。常年游泳者的肺活量,一般也较大。

水的浮力,在相当程度上减轻了人体支撑器官的负担,所以只要动作基本合理,游泳中产生劳损和伤害的情况比较少。某些腰椎间盘或下肢关节病患者,从事其它运动有困难,而游泳时却感到负担较轻,还有助于康复。


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