在晚上睡觉的时候有很多人会醒的頻率较为高，那样便会比较严重的影响到睡眠质量的品质，由于在夜里晚上睡觉我们歇息最好是的情况下，仅有确保充裕的歇息，第二天才可以有充足的精神和精力来进行第二天的工作中，有一些小孩可能一晚上会醒好几回，那麼针对这类状况应该怎么办呢?

人的睡眠质量分深层和浅度二种，一般优良的睡眠质量归属于高质量睡眠。那样的睡眠质量才可以真实具有养精续锐的功效。而常作梦则归属于失眠的一种。一般人觉得睡不着觉才算是失眠，实际上失眠分五种：不可以入眠、经常醒来时、难以入眠、老是做梦、睡眠质量不深。建议你入用乳温水洗脚，那样能够 缓解神经，此外，临睡前喝一杯煮牛奶，有利于进到睡眠质量。试试吧，此外，不必吃安定片，它只有确保你的浅度睡眠，并且非常容易令人造成抗药性和赖药效。早上，并锻炼.

当代科学家确认，饮食疗法针对失眠而言是最好是的治疗方法，好于安定片，无副作用。下边详细介绍数则以供使用：

(1)食用醋一汤匙，倒进一杯凉开水中饮之，能够 摧眠入眠并睡个好觉甜。

(2)睡眠质量不好者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入眠的功效。

(3)气血两虚失眠者，可冬常服莲藕粉，或用文火煨藕加纯蜂蜜适当吃;也能用桂圆肉10g，大枣5个削皮，蒸蛋一个服用，每天一次。

(4)胆虚、容易出汗、失眠者，用猪腰一个割开，装进党参、川芎各25g，同煮熟，去药，吃猪腰并喝粥，有良效。

(5)因高血压而导致的失眠者，用芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服食，能摧眠入眠。

(6)怔忡躁动不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服食，能摧眠入眠。

(7)神经衰弱的失眠病人，可用青笋浆体一汤匙，溶解一杯水里。因为这类乳白色液汁具备镇定安神助眠作用，因此有一定的摧眠功效。

(8)睡前吃苹果一个。或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔，让失眠者吸闻其芬芳味道，能够 镇定神经中枢，协助入眠。

(9)圆葱适当捣碎，装进瓶里盖好，睡前放到枕边嗅闻其气，一般在一会儿以后便可入眠.