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秋季如何养生 必知蔬果相关知识_2

2021-12-09

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秋季如何养生 必知蔬果相关知识

  食物的分解、吸收都要依靠酶,而几乎的蔬菜、水果都含有大量的酶,酶在超过54℃时就会遭到破坏,因每一餐都要有50%以上的蔬菜是生食的。

  蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主,这四大类的蔬菜农药是比较少的,且含有高度的矿物质,能量也高。虽然叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们并不适合病人在康复期食用。另外不生食白萝卜,要连衣带叶一起煮来吃。

  红薯:红薯是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖了所需要的大多的氨基酸和维生素B群。

  忌空腹吃香蕉,香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若是空腹食用,会血液中的镁量急骤狂飙,影响心脏功能。

  忌空腹吃菠萝,菠萝中含有强酵素,空腹吃会伤胃,其养分在吃饭后才能更好的的被吸收。


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