改善湿热体质的养生原则是疏肝利胆、安脾胃中的疏肝利胆。对于湿热体质的朋友来说，最怕的当然就是湿热天气，而从谷雨开始，空气湿度也越来越大，再加上天气逐渐变热，对于普通人来说都是很难受的，更何况湿热体质。那么，我们要怎么来度过湿热的天气？方法很简单，养脾就可以了。下面就带着大家一起详细的说一说怎么样才能够安脾胃，一起来看看吧！

中医学认为，我们人体五脏的一年四季的变换息息相关，夏季是养脾的好时间，就是说，此时与人体脾的关系最大。长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾关系最大，所谓“湿气通于脾”。

因此想要健康轻松的度过夏季，养脾是非常关键的，可能会有人觉得既然是夏季养脾现在就开始保养太早了。我们告诉您，长夏只是养脾更加适宜的时机，并不意味着我们现在就可以为所欲为，不管脾胃的死活。况且现在天气刚刚开始湿热，从现在开始注意养脾，循序渐进，不是对身体更好吗？

针对养脾祛湿呀，我们建议您，饮食宜清淡，少油腻，以温食为主，可适当食用辣椒，缓解燥湿，增加食欲，也帮助人体排汗，同时，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱内食物直接食用，另外，在闷热的环境里增添凉爽舒适感，对于脾保健也有很大好处，但是切忌长时间待在密不透风的空调房里，这样反而有害健康。

下面，我们给大家推荐非常有效的“养脾三法“，对于逐渐湿热的天气里健脾益气还是很有帮助的。

1、醒脾法

取生蒜泥10 克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。

也可取山楂条20 克、生姜丝50 克，以糖，醋少许拌食，有开胃健脾之功用。

2、健脾法

选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3、暖脾法

因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100 克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

当然，无论是湿热季节还是日常，调理脾胃还要因人而异。脾胃功能正常者，适量冷饮不会影响脾胃功能，但不宜过量。例如“醒脾法”中提倡经常食用生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。

此外，睡眠时还应注意加强腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。总之，无论什么季节，调理脾胃都应根据自身实际情况而定：胃热者以清降为主，脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补，均以服后感觉舒适为宜。