有“补气血”需求的老年人，平时可适当多吃一些枣、桂圆等具有益气补血作用的食物，以求达到补气血的效果。但食物的作用较轻微，一般不会出现明显的滋补效果，不可期望过高。

此外，老人应尽量避免进食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，还应限制摄入生冷、辛辣刺激的食物，避免饮用烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜、银耳

慎食食物

主食饮料类油炸食物腌制食物

方便面、油饼、油条、油面筋

更多建议

有“补气血”需求的老年人，一般需要做好日常调护，必要时还可遵医嘱用药。

1、合理安排作息时间，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、坚持每天定时适度锻炼，锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

3、保护容易受凉的部位，如口鼻、胸腹部、肚脐、后背、脚心等。

4、有明显症状者，可及时就医，在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。

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