在日常生活中，女性常将月经来潮称为“来大姨妈”，在此期间宜吃清淡而富于营养的食物，可吃一些具有益气、补血、养血作用的食物，但不建议吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，限制生冷、辛辣刺激的食物，避免饮用烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、水发木耳、银耳、菠菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食类饮料类调味类

小红辣椒、小红尖辣椒、青尖椒、油炸鸡枞

更多建议

女性在“大姨妈”期间，除饮食调理外，还应注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下：

1、注意给小腹、腰部和双脚保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等，以防发生痛经。

2、注意保持外阴清洁，以防止疾病的发生；禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。

3、正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

4、注意保持心情舒畅，避免不良精神刺激和过度情绪波动。

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