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爱中医节气篇之小满

2024-01-17

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爱中医节气篇之小满小满养生：这些你一定要知道吃：不宜过饱，七八分饱即可，要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。睡：小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。动：小满时节，可多参与怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。静：古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。养：中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

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