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夏季养生吃什么好?女人夏季应多吃这些食物_1

2021-12-17

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夏季养生吃什么好?女人夏季应多吃这些食物

  夏季阳气在表,阴气在里,内脏反面是冷的,容易腹泄,如果我们不分时节地乱吃,对健康不利。在炎热的夏季女性养生吃什么好?夏季养生多吃下面这几种食物。

  喝牛奶除了直接喝,还可以做成各种牛奶饮品,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶, 香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种 奶昔。

  国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止 高血压,因为香蕉可提供较多的能降 低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含 胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止 便秘的作用。

  饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 ( 维生素A前体)、维生素C和 叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧 核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。

  脾胃不是很好的女性,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。


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