手机已经成为生活里常用的工具，不少人都随身携带。但频繁使用手机，却让一些人产生了“手机幻听”：没有来电和信息的时候，也好像听到手机在响。据了解，在心理科门诊中，因手机幻听而备受困扰的年轻上班族已占近三成。特别在销售、咨询、媒体等频繁使用通讯工具的行业，更容易出现手机幻听。对此，心理医生建议，大家不仅要适度的控制使用手机，也要针对压力的来源进行放松，谨防手机强迫症。

　　电话响了?拿出手机一看，却没有任何来电;明明关了机，却还是听到手机在响;快睡着的时候，突然清醒，起来看看手机是不是有信息和未接电话……手机成为我们生活一部分的同时，也让一些人烦恼。近年来，“手机幻听”在年轻的上班族中越来越常见，这个词语已经出现在教育部公布的汉语新词中。 手机幻听不是心理疾病 “手机幻听是一种心理疾病吗?”有的人担心，老听见手机响，是不是心理出了问题。

　　对此，暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳医生指出，短时间的“手机幻听”其实不是幻觉，而是错觉。和一些心理疾病导致的幻觉不同，“手机幻听”的人多数都知道，其实并没有真的来电和信息。所以，不用过分的担心。 大家需要注意的是，因为“手机幻听”而老是想，“我是不是生病了?”，“哪里出了问题呢?”这种找毛病的心态，反而容易让幻听更频繁，导致其他的心理问题。

　　放下手机，也要放下压力 既然手机那么烦人，干脆就关机，或者不带手机，是不是就不会幻听?对此，潘医生指出，强行和手机隔离，的确可以起到一些作用，但需要注意的是，不要让“放下手机”成为自己逃避压力的借口。如果它成为借口，不仅对缓解压力没有好处，反而让压力越积越大。

　　因此，“放下手机”不是一个绝对的方法，我们应该把握一些标准。潘医生给出了几条建议，让大家适度的和手机分离。 首先，不要让手机加速生活节奏。每天面对很多信息，除了接受，有时候也可以适当的拒绝。该用手机的时候用，不用的时候就不用。

　　其次，安排事情的轻重缓解，不要集中在一个时间打电话、发信息。 第三，晚上睡觉时关机，不要过分用手机玩游戏。 第四，经常更换手机铃声，预防对同一个声音的条件反射。 另外，生活里一些常用的减压方法，对消除手机幻听也有用。我们可以定时参加体育运动、听音乐放松心情，或者专注一下与工作无关的事，如看书、剪纸、画画、练书法等，都可舒缓心理压力。

　　谨防手机强迫症 手机幻听如果持续的时间比较长，出现得也很频繁，就要当心“手机强迫症”。强迫症可能不是单纯因为过度手机造成的，会给生活带来很大的困扰。因此，出现下面这些情况，除了自己减压，也应考虑向专业的心理医生咨询。 ●频繁的看手机在不在身边。

　　●工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉。 ●一段时间没电话进来，不由自主的想：手机是不是坏了?是不是没信号?是不是静音模式没调过来?最后拿出手机证实一下。 ●把一些和手机铃声明显不同的声音，也当成来电。 ●偶有手机没带在身边，便心烦意乱，无法认真工作。 ●出门忘带执意回家取手机。

（实习编辑：邓惠红）