冬天一到人们的食欲普遍都增强，难眠会吃得比较多，同时要注意管好的嘴伤到肠胃。冬天多喝热水不仅能加快新陈代谢还能给身体起到一定的抵御寒冷的作用。

　　冬季驱寒怎样做最有效呢？当然是了，的时候人体的脂肪转化成热量，这个时候就能帮保持体温了，冬季多运动同时还能帮助改善缓解手脚冰凉的作用。

　　在冬天进补可以很好滋补身体因为夏天的大量而亏损的情况，还能为来年的消耗储存好能量，可以令身体更加。虽然说冬季是进补好时机，但也说可以肆无忌惮各种补哈，一定要根据自己的实际情况来进补。如果气虚跟血虚的人群就需要多补补了，不同类型的虚弱表现进补的方法也是不一样的哈。

　　冬季进补的时候应该先给肠胃适应的过程，要先给身体打好基础。那要怎样打好基础？可先用煲一些来调整的功能，比如说生姜大枣牛肉汤、红枣炖牛肉、花生仁加红糖等这些食疗方都是能调理的。冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，要保证有充足的维生素摄入。

　　一般情况下冬季都是呆在室时间比较长，户外活动对来说是比较少的，但是并不意味着你消耗的水减少。冬季干燥，需要多给身体补充充足的水分，如果身体缺水，那么血液的浓稠度就会比较高，这样很容易引起心脑血管的。冬季多喝水不仅加快新陈代谢，同时还能抵御寒冷的功效。

　　脚部背部这些部位都是很容易冬天生病的部位。背部受凉的话早上起床就很容易打喷嚏，引起感冒等症状。脚部是有个穴位的，如果太过于寒冷就会到身体出现条件发射，那会出现更多问题了。

　　一般在寒冷的冬天，大家都是紧闭门窗的，你知道吗这样一来你的屋子里边就充满二氧化碳了，对人体的健康是非常不利的。所以就算是在严寒的冬天，也要做好定时开窗透气的习惯，这样才能排放室内的二氧化碳，同时提高屋内的氧气浓度，以保持室内空气新鲜。

　　坚持11点睡觉是最便宜、最好的补药了。我们的夜晚就相当于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡觉的。人只有睡着了阳气才能藏入我们的身体，当你醒着的时候阳气是浮于体外的，晚上尽量早点睡觉那么人体的气血、精、阳气就都能补足了。