总是睡不着是一件很痛苦的事情，这不仅影响大家的睡眠质量，让大家休息不好，同时长时间如今对于大家的精神损伤、身体伤害也是巨大的。因此如果有睡不着的情况，一定要及时的采取措施。健康专家

总是睡不着是一件很痛苦的事情，这不仅影响大家的睡眠质量，让大家休息不好，同时长时间如今对于大家的精神损伤、身体伤害也是巨大的。因此如果有睡不着的情况，一定要及时的采取措施。健康专家指出，睡不着的朋友其实是可以通过食疗方进行调理的。今天就向大家介绍几种缓解睡不着的药膳食疗方，希望能给大家带去帮助。睡不着用什么药膳食疗方　1、大枣茯神粥食材：大枣、茯神、粟米。做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。功效：健脾养心、安神益智。2、甘草红枣汤食材：甘草、红枣、小麦。做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。功效：养心安神、健脾和胃。3、大枣葱白饮食材：红枣、葱白。做法：红枣洗净掰开，葱白洗净切段，两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁，夜晚睡前温热服用。功效：安神补血。4、苦丁肉桂茶食材：苦丁、肉桂、夜交藤。做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。功效：清热安神。5、莲子百合瘦肉汤食材：莲子、百合、瘦肉。做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。功效：清心安神、调中益气。6、柏子仁炖猪心食材：柏子仁、猪心。做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。功效：养心安神、润肠补血。7、合欢花蒸猪肝食材：合欢花、猪肝。做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。8、百合糯米粥食材：新鲜百合、糯米和冰糖。做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。功效：滋阴安神。如果有睡不着的情况，大家可以通过药膳食疗的方式进行身体调理。健康专家指出通过通过食疗的方式一方面能帮助大家缓解睡不着的困扰，另一方面也能让身体吸收更多的营养。当然想要改善睡不着的状况，大家需要注意的地方还有很多，今天健康专家就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。