忙了一天，洗个冲澡既能缓解疲劳，又促进睡眠，假如顺带再做3个“动作”，还能改进一些人体的小问题，对身心健康大有益处。

1、搓搓脸

长期性压力太大的工薪族能够试一下这一姿势。脸部遍布着许多小表情肌和比较敏感神经。洗澡的时候搓搓脸，开水能尽快刺激性这种神经，在磨擦和温度双向功效下，脸部血管受热扩大变宽，血液循环系统加速，伸展小表情肌，推动基础代谢，维持脸部紧致白里透红，长期性坚持不懈可避免面神经炎、眼睛视力减低。方式是两手掌在脸部来来回回搓揉，直至脸上发热才行。幅度能够稍重一些，每秒钟一次，搓3—5下，每一次不少于3分鐘，干性皮肤的人技巧不必过重，速率也不必过快，以防搓伤皮肤。