不吃晚饭有什么好处?不吃饭可以减肥吗?一些想减分的朋友，他们在吃不吃晚饭的问题上总有争议，其实不吃晚饭的弊大于利的，对我们每个人而言，晚饭是要吃的，而且晚饭还要吃好，但是不建议晚饭吃太饱，临睡前不吃饭的好。另外，我们要提醒大家，不吃晚饭对我们身体会造成非常大的危害的，容易导致免疫力下降和胃病。

不吃晚饭减肥有什么坏处

1、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

怎么吃晚饭有利于减肥?

1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。

2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

4、有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因此不适合晚饭吃。

5、睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态，尿液不能及时排出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。

综上所述，不吃晚饭的坏处非常多，会让我们的抵抗力下降，伤害胃粘膜，出现营养不良的情况，由此可见，不吃晚饭是不可以的，想减肥的朋友可以晚上吃些有利于减肥的食物。