到了白露节气，也代表即将告别闷热、潮湿的天气，气温将逐渐转凉！因此，在早晚外出时，应适度增添衣物以免着凉、导致风邪入侵。

专家表示，除了加强保暖外，平时容易手脚冰冷、下肢浮肿，有肾阳虚体质的朋友，在寒冬来临前，就要把握“白露”时节加强补肾；而适度透过抬脚跟动作，来活络足底气血，就是锻炼、调理肾经的好方法！

肾阳虚者不只冬天要补肾！白露时节加强调理防不适

以中医角度来说，白露时节阳气会有向下封藏的趋势，与中医理论中的“肾主封藏”相对应。因此，秋天除了润肺外，更是肾阳虚体质者，加强调理肾臟功能，防止冬天来临时，因气温骤降而饱受手脚冰冷之苦。

该如何知道自身有无肾阳虚问题呢？有肾阳虚体质的朋友，除了容易手脚冰冷，一到冬天特别怕冷等症状外，部分女性更会伴随有下肢浮肿、频尿、尿急、黑眼圈、腰部痠软，甚至是掉发、耳鸣等不适反应。

“抬脚跟”有助疏通肾气？刺激涌泉穴活络气血是关键！

因此，肾阳虚体质者，更应抓紧冬天报到前夕，加强补肾，来预防上述不适问题的发生。而适度刺激、活络肾经的气血循环就是改善肾阳虚不适的好方法！至于肾经分布在人体的哪一区块？对此，中医师指出，肾经的起始点就是位于脚窝的涌泉穴。从此处沿着小腿内侧往上走，皆属于肾经的范畴。

补肾的关键则在于经常锻炼肾经！所以，有肾阳虚体质的朋友，除了建议寻求专业中医师诊断、对症调理，协助改善肾阳虚体质外，不妨可于平时适度从事“抬脚跟”动作。在吸气的过程中把脚跟抬起，呼气时慢慢落下去，每次做10～20组；透过抬脚跟的过程，来按摩、刺激位于脚底的涌泉穴，就是活络、疏通肾经相当简单的保养方法。

把握时间调理更有效！傍晚抬脚跟疏通肾气有一套

中医师也提到，按造中医子午流注的观点，肾经当令的时段是17点到19点，更是调理肾经的好时机。因此，建议有肾阳虚困扰的朋友，不妨把握此段时间，于下班等公车、捷运的等候时间裡，适度从事抬脚跟动作，来增强肾气的运行。