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秋季养生多“设防”

2021-12-17

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秋季养生多“设防” 人们从难耐的盛夏走进了多事的秋天，只要在以下几方面多加防范，就会平安地度过。防肺疾中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用　　人们从难耐的盛夏走进了 “多事”的秋天，只要在以下几方面多加防范，就会平安地度过。　　防肺疾　　中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用。有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。　　防中风　　晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，又可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。　　防胸痹　　胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩，随着血管外周阻力的增加，秋季的血压也会逐渐走高，是胸痹患者潜在的“杀手”。除了适度锻炼如散步、跑步外，晨起喝杯白开水，稀释血液，接受耐寒训练，均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15克、山楂20克，先用开水煎熬山楂2～5分钟，再用煎熬好的山楂水冲泡枸杞作茶饮。　　防肤损　　秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的肥皂和洗浴用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物，能较好地滋润肌肤、美化容貌。　　防感冒　　秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍凉还热，机体调节机能很难适应这暴热骤凉的变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时，可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。　　防水雾　　雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质，这给人们的健康、生活甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动，晨练可以暂停；外出时应戴上口罩，并将头发保护起来，回家后要清洗裸露的肌肤；注意交通安全。　　防抑郁　　秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。　　防伤胃　　秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过黏的食物；戒烟禁酒；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。　　防寒腿　　膝关节骨性关节炎俗称老寒腿，其发病与气候发生变化关系密切。因此到了秋季应特别注意对膝关节的保养。首先要保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度；适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒，对防治老寒腿有较好的作用。
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